可以通过掌握和运用“ 30天计划”的基本技能来实现80％的习惯。但是，儿童约有15％的习惯，需要一些高级技能才能成功坚持。

以下先进的技术不简单地基于经验来汇总，而是每种都有相应的心理理论和实验基础。

1。改变您的思维和认知

儿童工作不够努力，没有主动或信心变得更好。这些思维习惯比改变行为更难以改变。让孩子做一件事是相对容易的，但是让孩子们积极和自发地做一件事是很难的。当孩子通过推理和讲道遇到困难和挫折时，几乎不可能保持积极的态度。

直接方法很困难，但我们仍然可以影响儿童以间接的方式改变他们的思维习惯。有三种常见的方法：

方法1：提醒加强

没有人总是可以保持乐观和自信，但是您每天都能找到一些时间，以使您的孩子在某些方面更加乐观。在桌子旁边张贴鼓舞人心的口号，背诵或背诵一些句子，以动员积极的情绪并养成习惯。这种方法可以提醒您，不能完全改变儿童的思维习惯。

方法2：心脏锚方法

仔细捕捉儿童学习和生活中成功的微小时刻。当孩子感到高兴时，他将使用一些特定的动作，例如握紧拳头并在说“是的！”时将其拉下来。找到更多机会，并重复相同的行为。然后，当孩子遇到困难，挫折并且情绪低落时，采取相同的动作并说相同的话可以激发孩子的成功感并提高信心。

方法3：首先采取行动，然后思考

提醒加强和心脏锚定方法可以是一个良好的开始，但是真正的变化只能通过行动实现。为了提高自尊心，做可以增强您的价值感的事情；如果您想更自信，请加强培训并提高您的能力；如果您想快乐，请做一些让您快乐的事情。

在做之前，很多事情都感到困难。一旦您开始表演，您的焦虑将大大减轻。让您的孩子成为“行动主义者”。

为了改变您的思维习惯，您必须将行为改变与增强方法相结合。如果您改变行为，您的思想将会相应地改变。要改变儿童的心理状态，我们必须让孩子学会设定目标并改变行为习惯，并使这些习惯持续很长时间。行动可以使孩子们自信和自豪。

2。在外力的帮助下

当孩子的内部动机和自我控制不足时，可以考虑两种方法。一个是目标拆卸，另一个是使用外力。

目标拆卸很容易理解。例如，一个孩子每天很难说20个单词，因此目标每天分为10个以减少难度。

外力也是一种可行的方式，包括公共承诺以及设定奖励和惩罚条件。

方法1：公共承诺

公开做出承诺意味着告诉您的家人和朋友您想做什么，这是您的孩子在接下来的30天内应该坚持的习惯。公开诺言比将计划保持在心中时要具有更大的成功动力。

方法2：设定奖励和惩罚条件

设定奖励和惩罚是许多父母使用的一种方法，但大多数是物质奖励。实际上，时间，能源和其他资源都可以用作奖励和惩罚。

在设定奖励和惩罚时，最好与实施计划有关，例如每天养成阅读的好习惯。奖励可能是他喜欢的一系列阅读材料，这比为孩子提供美味又有趣的东西要好得多。

3。触发点

习惯由一系列复杂的行为组成，以儿童游戏为例，包括可能包括的过程和行为：

“触发点”是在这一系列行为链的开头。通过掌握链的前部，您可以控制整个过程和结果。

我们通常理解的习惯，例如“爱学习的好习惯”，不是一个单独的习惯，而是小习惯的结合。这些微小的思想和行为链接在一起，形成了我们经常称之为它们的习惯。

触发点是触发您执行自动行为的信号。找到此信号并加强它使习惯更容易坚持。此外，触发点也适合于不需要计划的小习惯，例如在饭前洗手，在外出前检查背包。

触发点由两个部分组成：触发条件和仪式。

触发条件

外部人员或环境所产生的影响是外部触发条件。为了稳步有效地触发儿童的行为，有必要探索和尝试更多的外部触发方法。这些触发条件必须生动或明显，并且很容易被成功捕获。

这也是孩子总是忘记带教科书，家庭作业和文具的头痛。如果您一遍又一遍地提醒您的孩子，“不要总是失去一切”，这种方法将无助于您发泄情绪并寻求一些安心。与孩子一起尝试，将一个小的透明袋挂在您的童装上，然后将项目清单放入其中，这通常会带来更好的结果。

即使没有明显的外部触发因素，思想也会出现一些想法，促使人们执行某些行为，这是内部触发点。

当孩子从某种行为中获得利益和经验时，内在行为触发点将逐渐出现。例如，当孩子回家时，他不需要提醒，很快就认为他应该做功课。

仪式

在电视上的剑客采取行动之前，他用手指刷剑，然后乒乓球运动员在球拍上呼吸，这可以被视为“仪式”。所谓的“仪式”是一种简单的行为模式，可以为孩子提供一种仪式感，并允许孩子迅速进入国家。

在起床之前，伸展身体，说“起床”。习惯了这样的仪式之后，起床将不再那么困难，您可以快速清除思想。在做作业之前，请坐在椅子上，闭上眼睛，深吸一口气，这可以帮助孩子迅速冷静下来，并专注于做家庭作业。

4。一致性

保持习惯的一致性类似于“触发点”，但其目的是使儿童的习惯更加整洁和有序。例如，每天的儿童作业的时间，位置，持续时间和内容基本上是固定的。

一致性越高，坚持习惯就越容易。通常，每天在固定时间上班的人通常比不入住或自由职业者的人更容易安排工作时间。提高一致性可以有效地塑造习惯：

方法1：固定时间段

每天同时执行计划，例如同时睡觉，同时起床并同时做作业可以提高儿童习惯的一致性。

如果无法修复时间点，则将特定事件用作参考。例如，每天放学后安排了不同的活动，而回家的时间点不一致，因此您不能保证可以从5点开始做作业。然后将其更改为“回家后15分钟开始做作业”。

方法2：几天的单位

每天这样做一次可以使习惯更加连贯，这更容易每周坚持3次。许多父母为孩子制定计划，一周中每天的情况有所不同，因此通常很难坚持这样的计划。

方法3：一致的活动模式

在特定活动中保持一致可以提高习惯的一致性。例如，“每天记住10个单词”要比“每天学习20分钟的英语”要好得多。

在最初的几周内使您的习惯保持一致是有益的。但是，在基本形成习惯之后，我们必须适当提高灵活性，并根据实际条件进行一些调整和更改，以便习惯可以发挥更大的作用。

5。替代理论

替代理论主要用于“改变”现有的坏习惯。该理论认为，一个人无法摆脱不良习惯，因为环境触发者，内部需求和大脑奖励机制无法消除不良习惯依赖的机制，因此只能更换其他习惯。例如，如果您希望您的孩子每天改变自己玩游戏的习惯，则必须仔细考虑并发现孩子在玩游戏的需要，然后找到适当的替代活动来满足孩子的这些需求，而不仅仅是强迫孩子不玩游戏。

使用替代理论改变儿童的习惯具有以下好处：

好处1：减少变革的困难

当戒除“坏习惯”时，孩子会想：“我现在在做什么？”，例如不让孩子玩游戏，但他不知道该怎么办。目前，寻找替代活动可以使您的孩子更容易过渡期。

改变“坏习惯”的过程实际上是一个替代过程。如果您不看电视或玩游戏，那么您用来看电视和玩游戏的时间需要重新安排去做其他事情。

重排和重新适应通常需要几天，这会带来很大的压力。使用替代理论可以使孩子更容易地花费最初的10天压力，即“全速开始期”和“交付期”。

好处2：加强替代习惯

应用替换理论可以使“不良习惯”更彻底，不容易重复。一般来说，如果您想退出孩子的“游戏成瘾”，则将使用更多有益的习惯来代替它们，例如阅读和锻炼。

如果有太多的替代活动，孩子可能无法将其关注，从而使其成为一个扎实的“替代习惯”。

选择其中一个来加强将很容易成为一个坚实的好习惯。例如，如果阅读的习惯取代了玩游戏，那么当孩子的计划被阻止并且准备玩游戏时，他可以选择阅读而不是违背自己的诺言玩游戏。

利益3：平衡内在需求

无论习惯多么糟糕或负面，它都有其有用的方面。在许多父母看来，玩游戏是一种“坏习惯”，但它可能满足儿童的娱乐和社会需求。

运用替代理论并培养良好的习惯来取代玩游戏的习惯，可以满足儿童的相同需求，而无需否认和压制儿童的内在需求。

6。习惯循环

如果行为可以为孩子带来奖励和享受，那么孩子就更有可能坚持这种行为并成为一种习惯。相反，如果行为总是给孩子带来惩罚和痛苦，那么孩子就不太可能坚持很长时间，而且无论需要多长时间，都很难形成习惯。可以使孩子长期存在的原因必须是那些可以使他们自我愉悦，成就感，自我效能感和价值感的事物。

因此，养育儿童的良好习惯实际上非常简单：带来的幸福胜于痛苦。

在短期内，疼痛是不可避免的。使用习惯电路可以确保在短期内的积极影响大于负面影响，从而帮助孩子们通过新习惯和旧习惯的转换过程来平息愉悦和痛苦。

方法1：实际内容很有趣

有许多有趣的方法可以做一件事。口头计算和数字实践可能是无聊的问题或“ 24分”扑克游戏。曾经有一个父母，为了帮助他的孩子提高口头计算能力，挂着一张装满数字的纸，然后与他的孩子一起扔沙袋。每当有两个数字时，他都必须说加法和减法的结果。结果，孩子喜欢玩耍，他的口头计算能力很快提高了。

方法2：建立积极关系

建立积极的关系是将新习惯与其他美丽的体验联系起来。这与设置奖励不同。可以根据您的意愿选择奖励，并且必须仔细考虑和精心选择这些美丽的体验。目的是与习惯建立积极而深刻的关系并促进成功。例如，每当他买东西并要求他的孩子们来计算他们在购买上的花费时，就有一个父母照顾孩子，然后看看他们还能为其余的钱购买什么。在此过程中，孩子会经历数学的应用价值，这不仅提高了他的计算能力，而且还大大增加了他对学习的兴趣。

对于更难形成的习惯，应用这些高级技术可以使计划更加顺畅地改变习惯。但是请注意，对于大多数习惯，这些先进的技术不是必需的，并且可以通过基本技术完全解决。如果您目前盲目使用高级技术，它将适得其反，并使计划和执行复杂化。

因此，是否要应用这些高级技术，必须掌握一个原则：是否可以使计划更容易。