幸福不是巧合的国家，而是可以通过小型技术和日常生活的积极态度来培养。通过感激，锻炼，与他人建立联系，培养利益和爱好，我们可以逐渐改善我们的幸福感。最重要的是幸福是一种选择。只有通过学习从生活中发现美丽，您才能真正拥有持久的幸福。尝试将这些技巧融入您的日常生活中，看看哪些技巧最适合您建立更快乐的生活方式。幸福是一种主观的情感体验。尽管每个人的幸福来源都是不同的，但是有一些通常适用的技术可以帮助我们改善幸福感。这是18种带来幸福的技术，涵盖了心理学，行为和生活方式的多个方面。

培养感恩的心，每天花几分钟来记录您的感激之情，无论是大事还是小事。感激之情可以使我们更多地关注生活的积极方面，并减少对负面情绪的过度关注。生活在现在，专注于当前的每一刻，而不是沉迷于过去的遗憾或未来的焦虑。正念练习（例如冥想）可以帮助我们更好地享受当前的生活。与他人建立联系，并与家人，朋友或同事保持积极的互动。人际关系是幸福的重要来源。分享幸福和麻烦可以使我们感到深深的支持和理解。帮助他人并帮助他人不仅可以使他人快乐，而且可以增强您自己的幸福感。无论是志愿服务还是简单的好意志行动，它们都可以带来内在满意。保持运动可以释放内啡肽，是一种使人们开心的化学物质。每天进行适度的运动，例如步行，跑步或瑜伽，可以有效地增强您的心情。学习接受不完美将不可避免地导致生活中的不满意。学习接受不完美并减少对完美的追求，可以使我们能够更加冷静地应对生活中的挑战。培养兴趣和爱好，并寻找使您更有趣的事物。无论是绘画，音乐，阅读还是园艺，爱好都可以使我们在忙碌的生活中玩得开心。减少比较，与他人进行比较通常会导致不必要的焦虑和不满意。专注于自己的成长和进步，而不是与他人进行比较。保持足够的睡眠，这对于情绪和心理健康至关重要。

确保我们每天都有足够的睡眠时间，可以使我们在面对生活中更加精力充沛和积极。学会放手。过去的错误或遗憾无法改变。学会放开他们，专注于现在和未来可以使我们更容易生活。享受大自然，与自然接触会使人们感到和平与快乐。无论是走路，露营还是简单地欣赏风景，大自然都可以带来精神放松。设定小目标，设定和实现小目标可以带来成就感。无论是完成工作任务还是学习新技能，实现小目标都可以使我们满意。练习微笑。微笑不仅可以使别人快乐，而且会让自己感到更快乐。即使心情不好，试图微笑也可以改善您的心情。减少负面信息，过度接触负面新闻或社交媒体上的负面内容可能会产生情感上的影响。适当地减少此类信息的摄入量并保持心理平衡。学会一个人可以帮助我们更好地理解自己并反思生活。仅度时间的时间就可以帮助我们解决思想并找到内心的和平。保持幽默感，这是应对生活压力的有效手段。学习以轻松的态度看待生活中的小挫折可以使我们更加快乐地面对挑战。珍惜幸福的小幸福，生活中的小幸福（例如一杯热咖啡或日落）通常会带来意想不到的幸福。学会发现并珍惜这些小时刻。保持好奇，对世界感到好奇，愿意尝试新事物可以帮助我们保持对生活的积极态度。